jeden posiłek

/SFD/Images/2015/12/31/2b703b02e301409682e2121a8910c905.png Siemanko! Trening nóg odbyty z rana. Dieta trzymana oczywiście. A i co do diety to lekko schodzę z węgli. Niby forma się poprawia, ale chcę przykręcić śrubę. Dziś naszła mnie też refleksja. Jak ludzie trenują. Chodzą na tą siłownię ale chyba sami nie wiedzą po co. Dziś myślałem, że się [...]

nntkk dziękówa :-D Marcin bo tylko tyle było, a poza tym to nie mój był nawet %-) Generalnie oprócz warzyw oczywiście, nie ma u mnie żadnych dodatków. Colę zero też wywaliłem. Bee robił co jakiś czas czitmila, ale będzie to jeden konkretny oszukany posiłek. Najbliższy szykuje mi się w niedziele 8-)

Dzieki koledzy za pomoc i mysle, ze teraz juz jeden z koncowych przykladow mojej diety ;) I posiłek godz. 6:30 poranne śniadanie -płatki owsiane -mleko 1,5% -jajko gotowane -orzechy włoskie II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -podsmażone mięso z piersi kurczaka -słonecznik nasiona III posiłek godz. 15:00 2 przerwa w [...]

[...] Muscle TREC http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Amino_Muscle_16.500-opis2868.html e)Inne: - Omega3, witaminy i minerały, czosnek, magnez *** 3. DIETA I SUPLEMENTACJA *** Podaj jeden przykładowy dzień – ogólnie rozkład b/t/w jest taki sam mniej więcej co dzień ale bardzo często (o ile nie codziennie) zamieniam posiłki, np. raz kasza, a [...]

[...] (przedtreningowy) - 30B / 5T / 34WW pierś z kurczaka gotowana plus dwa batoniki (90kcal każdy, prawie same węgle, w USA reklamowane jako "dietetyczne"... Już tylko jeden mi został, więcej śmiecia nie kupię) TRENING: rozgrzewka na bieżni 5 min 40.5 min bieg interwałowy: 3min (80-85%MHR) / 1.5min (85-90%MHR) rozciąganie 20:45 - IV posiłek [...]

[...] plus trzy liście sałaty na chlebek III posiłek 150 gram kurczaka udo bez skóry plus 80 gram kaszy gryczanej plus trzy liscie sałaty olej lniany 10 gram plus pomidor jeden sredni Po tym posiłku jakieś 1,5 godziny kreatyna plus chrom organiczny plus tauryna TRENING =- 1,5 godziny Zaraz po treningu Tauryna plus kreatyna plus chrom plus 35 [...]

[...] Dla mnie to wszystko nowe i zajmuje duuuzo czasu:) A co powinnam zrobic w dni nietreningowe? Obciac z 1900? I co z posilkiem prze i po treningowym - zamienia sie go w jeden? Oto dieta: DIETA 1900 kcal 1 posiłek 8.00 Płatki owsiane/mleko/nasiona 2 posiłek 10.00 Chleb zytni razowy serek twarogowy chudy lub tunczyk w oliwie z oliwek [...]

[...] i jazda na zapasy. Po zapasach powrót do domu około godz 14.30 chwila luzu i z powrotem do pracy na 17.30 na 6 i pół godziny i dopiero jestem w domku. Dlatego dziś tylko jeden trening i do tego jeszcze niestety przeziębienie daje o sobie znać, chodzę cały obolały, czuje że coś mnie łapie, ale się nie dam, zestawy witamin już katuje od kilku [...]

[...] mnie nie ma był power i było super. Pan trener bardzo bardzo miły dostałam rozpiskę na kartce pokazał co i jak. Powiedział że jak na początek to radzę sobie lepiej niz nie jeden chłopak w moim wieku, spoko wiem że to był kopniak na zachete ale podziałało bo poczułam sie raźniej. Menu I posiłek - 50 gr. płatków owsianych, 2 białka, 1 całe [...]

[...] ? Przykładowo jeżeli o 16 mam trening, potem aeroby: Po treningu - średni posiłek II Posiłek - Duży III Posiłek - mały IV Posiłek - średni ? Zmieniony przez - Hitz w dniu 2012-01-26 17:45:08 u mnie z reguly jest to jeden ciagly posilek bo przerw 30 min nie licze ;-) ostatni posilek natomiast powienien zwierac DUZO bialka o wolnej kinetyce !

[...] 2g/kg,to nic sie nie stanie. kreatyne mozna wlaczyc do stalej/cyklicznej suplementacji,wiadomo,ale nie pisalem o niej akurat w Twoim kontekscie. u mnie jest to po prostu jeden z dwoch suplementow,ktore goszcza mozna powiedziec,ze stale. no i nie musi to byc akurat carbo,wazne,zeby dac jakies zrodlo wegli po. zjedz po prostu te 2h przed [...]

25.02.13. Klatka Wczoraj jeden z cięższych dni w tygodniu... niby pierwszy dzień nowego tygodnia, a ja już jestem wypompowany. Nie ma siły, nie ma powera, nie chce się nawet podnieść kubka z kawą. Przed siłką ładuję podwójną czarną, l-karnityny, red bulle bez cukru, a i tak ledwo łażę. Po robocie szybko leciałem na siłkę, na salce miałem zajęcia [...]

[...] z tym czułam I jedynie o cym teraz marze to prysznic. I niestety przez to ze musiałam zostac dluzej to nie przygotowałam sobie trzeciego posiłku I teraz bede musiała zjesc o jeden mniej bo juz raczej nie zdaze dzis zjesc wiecej niz 2 posiłki. Chodzac wczoraj posklepach znalazłam sklep z odzywkami I to w wiekszosci firmy Olimp I ceny tutaj sa [...]

[...] h do krk, ale cóż nie ma to jak roboty drogowe i korki :/ pozałatwiać co trzeba było i do domu. Z racji treningu nóg w środę, dziś czwartek wolny, przesuwa się wszystko o jeden dzień Dieta: Posiłek I: 100g owsianych + 30g białka + 30g orzechów Posiłek II: 150g ryżu + 200g kurczaka + buraczki Posiłek III: bułka(ok. 150g) z kurczakiem (ok. 180g) [...]

[...] W McDonaldzie zjadłem tortille z grilowanym kurczakiem + nie wytrzymałem i skusiłem się na MCFLurra z lionem. Wszystko w sumie i tak umieściłem w rozpisce więc myślę, że jeden taki posiłek nie zrujnuje nic, a wręcz jest dobry dla komfortu psychicznego :D Dieta: Wypiskę wstawię nie jako zrzut z potreningu ponieważ już zdążyłem pozmieniać [...]

Moja obecna dieta: Posiłek I godz. 6:00 Płatki owsiane 60g, 6 białek jaj kurzych, cynamon, imbir, migdały 10g, truskawki 100g Posiłek II godz. 10:00 Makaron pełnoziarnisty 60g, twaróg chudy lub 0% 125g, warzywa, zioła, kefir 100ml Posiłek III godz. 13:00 Ryż brązowy, lub makaron pełnoziarnisty 60g, pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu 125g przed [...]

Tak więc przeczytałem i ułożyłem coś takiego - Przykładowy jeden dzień! Dzień 1: Pierwszy posiłek - Śniadanie ( przed szkołą ) Dwie kromki pieczywa razowego pełnoziarnistego z serem twarogowym + 1 szklanka Mleka + jakieś warzywo ( jedna sztuka? ) np. marchewka? Drugi posiłek - W czasie szkoły: 1 kromka pieczywa razowego pełnoziarnistego z masłem [...]

[...] potężne męskie hormony są wyprodukowane przez nadnercze żołędzie, umieszczone tylko ponad nerkami. Androstenedione jest osiowym nadnerczym steroidem, który jest właciwie jeden krok bliżej bycia przemieniony do testosteronu niż DHEA. To podnosi twoje poziomy testosteronu i może dostarczyć więcej generalnej idei. Androstenedione naprawdę [...]

witam. Sciągnełem i pozmieniałem sobie diete na mase. Jest tylko jeden problem. jest w niej o 40 g białka za dużo. Jak to zredukować??? 1 Posilek: 10:00 -300 g mleka 1,5% + 50g platkow /// daj 250ml mleka czyli 1 szklanka -50g chleba razowego + 10g masla + 100g sera bialego chudego -1 banan ok. 70g + łyżka miodu -Omega 3 2 Posilek (w szkole [...]

[...] wrócę, to będę się żalić w wypisce jak to tam beznadziejnie jest i wszyscy patrzą na mnie krytycznym okiem w stylu "po co ja tu przyszłam" A tu trochę muzyczki - jeden z moich ulubionych kawałków http://www.youtube.com/watch?v=Wq4tyDRhU_4 A tu taki, który kiedyś uwielbiałam i nadal mi się podoba [...]